使用室內健身器械時要遵守什么規則？

在健身房鍛煉時不要逞能，不要嘗試舉起超出自己能力范圍的重量。如果因為過沉而導致器械脫水，會讓別人嘲笑你是只菜鳥。不要妨礙別人使用公共設備，認真鉆研室內健身器械的使用方法沒有什么不合適的，只要不妨礙別人的正常使用即可。如果你總是站在杠鈴架的區域挑來選去或在鏡子前看自己的造型，就有可能導致他人無法完成鍛煉。

跑步帶發熱過度的摩擦容易造成跑帶發熱，進而影響跑步機的運轉。定期加潤滑油有助于減少跑帶和跑板之間的摩擦力，減少發熱，保護跑步機。當摩擦力大到一定程度時，跑步機有可能會自動停機，而且可能是突然停止，跑者容易跌倒。若加了潤滑油還是沒緩解，建議換掉跑帶。

調整跑步機的腳墊，令其盡量接近水平位置，否則會影響馬達和跑帶的正常運行。健身房器材里的每一件設備啞鈴、杠鈴片等器材都有其合適的放置位置。當你使用完這些設備后，要自覺的把它們放回原處。

別帶病堅持鍛煉。帶病堅持鍛煉會在健身房里播撒病菌，殃及其他無辜的學員。

在舉重物時發出聲嘶力竭的吼聲不僅會讓周圍的人感到失意泄氣，而且他們會覺得你在顯擺自己。這是一種非常粗魯的舉止。如果你發現自己無意中制造了噪音，請嘗試在力量訓練時撅起嘴唇，采用正確的呼吸方法。