健身車如何安裝與使用？

健身車可以在健身車顯示面板上，顯示出時間、速度、距離、熱量等，是一個非常適合在家運動的器械。整體的安裝方法，可以通過觀看說明書去了解。以下是安裝的重點注意事項：固定健身車的前后杠，是需要把車和支撐杠上面的螺絲孔對準后，兩邊同使上緊螺絲。我們必須要緊固住單車的支撐杠，穩穩的且平衡固定，這是騎行中安穩的重要環節。

儀表管的連接線在安裝的時候，請看好兩頭的箭頭指示，千萬不要自己隨意插拔，這會對里面的連接點造成損壞。在固定車把與車身的時候，螺絲的墊片是有弧度的，一定要固定好位置再上緊螺絲。年輕人還可以選擇性地設置一些有難度的騎車環境。如通過增加負載的形式提高健身的強度等。座位高度要調整到當踏板在低點時，腳還可維持稍微彎曲的程度，以免坐不安穩，常要調整坐姿。

當然也可采用自由騎行法，每次騎行時間在20分鐘至30分鐘左右。騎行速度可自由掌握，但是開始階段一定要慢速，然后可逐步加快，等到健身結束之前速度需逐步減慢。家用健身動感單車騎行時注意掌握呼吸。還要注意騎行時的強度控制。很多人都希望踏板能跟普通腳踏車一般平坦，但如果你的踏板是圓的，也可以到運動器材行買簡便裝置的平坦踏板來替換。此外，若腳趾部位有固定設備，踩起來會更順利些。